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连续熬夜身体会发生什么变化 连续熬夜会有哪些坏处
2022-11-23

连续熬夜对于身体的影响是极其坏的,不仅影响到你的代谢和神经系统,也对于人的各个器官都有影响。那么连续熬夜到底对于身体有哪些不好的影响呢?感兴趣的小伙伴们不妨来了解一下吧!

熬夜为什么对身体不好

经常熬夜会死吗?说实话会死的,不是危言耸听,也不是吓唬你。随着生活节奏的加快,熬夜对于很多人来说是家常便饭的事情了。甚至有些年轻朋友,熬夜成习惯,不到困到极点不会休息。熬夜伤身,等于慢性自杀,经常熬夜会使人的皮肤变差,黑眼圈加重,严重的会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安情绪不稳定,体内的毒素越积累越多,甚至还会导致各种疾病。经常长期熬夜,作息颠倒的人会给身体带来不好的直接后果就是--失去健康!

连续熬夜身体会发生什么变化

晚上11点~凌晨3点这段时间的睡眠质量最为重要,因为这个时间段是肝脏排毒的最佳时段,是脏腑气血流动的时间,血会回流到肝脏储备精气。如果不睡,等于强迫肝脏继续做分解工作,能量无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和,肝脏器官没能好好休眠调整,肝火就会上升,人也就变得容易疲倦、气虚体弱,受损的肝脏细胞不能及时修复全身健康都将受到威胁。所以,过了这段最关键时间段,哪怕补觉再长时间,都很难弥补熬夜的损失。

正常情况下我们一天睡够8小时就可以,很多人觉得熬夜之后,觉得只要好好睡一天“补觉”就可以了。但这个“觉”其实是补不上的。那么,几点睡,才算熬夜呢?人的睡眠重点有两个,一个是要规律,还有一个是要睡够,比如说每天生物钟是在凌晨3点睡,到第二天中午11点起,已经养成了习惯,这就不算是熬夜,如果少睡1-2个小时,就算熬夜了。熬夜引起猝死的情况比比皆是,小编提醒不管你有多大的梦想,不管工作是有多忙,千万记得都不要用自己的生命开玩笑。

另外经常熬夜会打乱人体的昼夜节律,使睡眠周期紊乱、内分泌失调、神经衰弱、失眠记忆力低下等问题。对于经常需要熬夜加班的人要注意少喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品,用枸杞子、黄芪、当归来调养,可以适量吃些富含维生素A的橙黄色蔬菜水果,防止眼部疲劳,和一些香蕉、葡萄、橙子、猕猴桃等,缓解大脑疲劳、提高免疫力。每天补充饮水量,有充足的水,可促进人体的内循环系统。还要坚持运动,运动出汗不仅是一个排毒的过程还能放松人的身体。

如果你还喜欢边熬夜边喝酒吃羊肉串吸烟,那你就真的是不要命了!长期熬夜,真的会死人的!生活只有后果和结果,没有如果。熬夜带来的危害相信大家都有所了解,为了大家身体健康,尽量不要熬夜哦。不要等到知道结果才去后悔,才懂得珍惜。

连续熬夜有什么不好

1、头发:熬夜的人会出现大量掉发、白头发,熬夜时精神处于紧张状态,人体会分泌一些特殊激素和酶类,引起弥散性脱发和休止期脱发。对于已经脱发的人,熬夜会释放促肾上腺皮质激素,会加速雄性激素脱发,让头发掉的更多。

2、脑损伤:熬夜之后很多人会出现头脑昏沉的情况,大多数人认为只要休息一下就可以了,其实脑神经可能已出现永久性损伤,工作会产生tau蛋白,这些蛋白在睡眠不足时会大量沉积,并且有毒性,可以杀死神经元这个大脑中最重要的细胞,所以长期熬夜的人神经元的数量是低于正常人的,而且神经元是不可再生的,你的记忆力就永久下降了。