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眼保健操的标准做法转眼版眼保健操能护眼?
2022-11-24

新版眼保健操出现,是否有必要尝试?谷裕医生也持保留意见。他表示,新版眼保健操目前也只是一种尝试,在还未有明确长期临床效果的前提下,并不宜大范围推广。针对两版眼保健操的训练,谷裕医生,新版可在每日睡前训练,训练时间控制在5分钟以内。而传统版适合在上下午各训练一次,家长也可帮助孩子进行按摩,训练时注意清洁双手,防止污染眼部。

超过5分钟反而有害

“这款名为‘视觉训练’的眼部体操运动,实际上2012年也有相似版本出现过,都是通过双眼的上下左右转动达到保健目的。”东莞眼科医院青少年视力健康中心主任李超宇介绍,从西医的角度说,青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛导致的,这款眼保健操也是基于此提出的,“一方面,做操时上下左右转动眼球,肌肉的运动能够帮助眼球运动,从而调节眼球血液循环,缓解眼睛疲劳,起到一定护眼的作用。另一方面,相对于传统眼保健操的做法,这种也能大大降低孩子们用小脏手揉眼睛的机会,避免了眼部卫生问题。”

与新版不同的是,传统眼保健操则是基于中医理论提出的。东莞眼科医院低视力专科主治医师谷裕介绍说,看起来只是简单按摩眼周的传统眼保健操,实际上是通过按压天应穴、晴明穴、四白穴、太阳穴和轮刮眼眶来放松,视力。如果想有效地达到保健目的,对者的要求较高,既需要精确地掌握按压的,还要把握好按压的力度。而且孩子在做操之前若不能清洁双手,还有可能会导致结膜炎等眼病的发生。

1月9日,杭州下沙某小学这学期开始推行一套更为卫生安全的新版眼保健操,做操不再是传统的按压,而是盯着手指来回转动眼珠。CFP供图

但李超宇也表示,这种视觉训练的方法并没有放松或者训练睫状肌功能的作用,只是对眼外肌有一定的训练作用,所以不应过分夸大它的功效。“如果时间持续超过5分钟,不仅达不到护眼的效果,反而会造成眼部肌肉疲劳,产生头晕恶心的症状。对于有配戴眼镜的者,还有可能造成镜片掉落和眼角膜发炎等问题。”李超宇认为,新眼保健操什么时候,多久,都要在医生的指导下进行。

南都讯记者肖佩佩通讯员华颖颖做眼保健操不再只是传统的按压,而是盯着手指来回转动眼珠。近日,杭州下沙某小学的新版眼保健操在网上蹿红,图片中孩子们眼神犀利地做着眼保健操,囧萌模样戳中了无数网友的笑点。该校老师称,鉴于做传统眼保健操的手部卫生及动作规范难以保障,学校选择这套更卫生和安全的眼保健操。这套新型眼保健操可取吗?东莞市眼科医院两位眼科专家解释,对于缓解眼睛疲劳有一定作用,但不应过分夸大它的功效,而且“时间不宜超过5分钟”。

此外,专家还表示,相较于眼保健操,日常生活中保持良好的用眼习惯,比如避免长时间近距离用眼、看书或面对电脑工作半小时后远眺放松等,这些对于眼睛,改善视力更加有效。

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